[...] Przegladalem wczoraj archiwum no i takie opcje sie pojawily 1)Odzywka bialkowa - raczej odpada bo dietke mam dobra, i dostarczam juz i tak za duzo bialka(i nie wiadomo jak zmiejszyc ) 2)Gainer - diete mam dobra, wiec chyba nie... 3)Glutamina - jak pytalem sie o to wczesniej to dostalem odp. ze nie wiele sie po niej zwiekszy dzialanie [...]
[...] mam 175 cm ,70kg wagi.czytalem ze po mecie dobrze brac kreatyne . teraz wlasnie skonczylem brac 300g kreatyny. a mi chodzi o to zeby mi ktos napisal dokladnie ile i jak dzinnie a nie w mg itd. chodzi mi dokladnie ile mam brac tebaltek dzinnie i przez jaki okres?? czy najlepsza piramida? itd. prosze o odpowiedz a odwdziecze sie. [...]
juz ide sprawdzic co tam bazgroliles, ale jak znowu czy moge sie pod ciebie podszywac i brac zasilki w uk wysylajac ci 70% to jasno mowie ze nie. Conajmniej 50/50.
Po pół roku dużego progresu nie zrobi. Ja już 2 i poł roku cwicze k kreatyny jeszcze nie brałem. Jestem zdania, że trzeba miec już jakieś podstawy i to solidne, żeby brac tą "głupią" krete (głupią bo wszyscy ją jak cukierki jedzą i wogóle panuje opinia, że jak sie idzie na siłke to kreatyne trzeba brac). A tak jak pocwiczysz chociaz te 2 [...]
Bo zrobil jeszcze jeden sprawdzian.... Poa tym nie mozna brac za wyznacznik cw izolowanego. Zbyt duza niepewnosc techniki itp. Zauwaz ze wszytko poszlo gladko a na bica ma juz skargi. Jak robilem ten plan to ze tak powiem szlo rowniej!, mimo ze zawyzylem leciutko biceps. Sadze ze George zbytnio oszukal przy sprawdzaniu bicepsa.. Teraza: -ma [...]
Stabik: Martwy ciag jest cwiczeniem niezwykle mocno angazujacym miesnie z tylu ud. Dluga glowa 2-glowego, polsciegnisty, polbloniasty, : wszystkie one przyciagaja miednice w kierunku kosci podudzi. "Pionowa" glowa przywodziciela wielkiego ciagnie miednice do kosci udowej.. Napiecie tych miesni w czasie ciagow jest ok 2 krotnie wieksze [...]
[...] pozniej bylam na nogach. Bol jednak wracal.Wiec znow do neurologa. Ten juz sie chyba wnerwil, ze ciagle wracam i narzekam, bo wyslal mnie na tomografie(nie bede przytaczac, jak beszczelnie skomentowal moje dolegliwosci:(No i tomografia pokazala....dysk mi wypadl i uciskal na nerwy. Poszlam na rehabilitacje i przez pol roku bylobosko. Teraz znowu [...]
[...] bedziesz w zastoju i w zaden sposob nie ruszysz , i co kupisz 2 x wiecej ???" Nie o to mi chodzi.. Wiem dobrze o czym mówisz i to rozumiem. Nie chodzi mi o to by zjeść je jak najszybciej i ciągnąć na tylu suplach non stop,chce po prostu znaleźć złoty środek i przez pół roku złapać te 5-7kg masy dlatego pytam jak najlepiej je brać by przyniosło [...]
[...] ubocznych. Posluchalem kolegow z pracy i silowni zamiast sprawdzic na necie. Gdybym wiedzial wczesniej to wogole bym tego nie ruszal ale stalo sie. Nie wiem co robic bo jak odstawilem Dece i pralem sam propionat to pojawil sie broblem z ginekomastia. Bralem Letrozole i bylo ok ale zabraklo do konca cyklu a kolega nie mial wiecej i dal mi na [...]
[...] ćwiczeń, ale tak sie nie da. Często widzę na siłownie przychodzą grube kobiety i wręcz mają pretensje ze nic nie schudły po miesiącu ćwiczeń a krotko mówiąc obijaniu sie bo jak można nazwać chodzenie na siłownie i korzystanie 3x w tygodniu po 20 minut z bieżni idąc na niej 2-3 Km/h to lepiej na spacer do lasu sie wybrać. Jeśli przykładowo od [...]
""kupiłem w markecie preparat X i niech mi pan doradzi jak to brać" " to mowisz do niego zeby poczytal na opakowaniu,przeciez pisze po PL <<<Champions are Made Not Born>>>
Clomid dorzucać do odbloku ? Czy spróbować na samym tamoxie i robić badania ? I jeszcze pytanie odnośnie estro, polaktyny itp. jak podniesie wyniki nieznacznie zacząć brać czy dopiero przy dużych przekroczeniach normy ? I czy brać doraźnie czy przez cały cykl ?clom obowiazkowo,tamox jako dodatek do niego Bedzie sie cos dzialo zrobisz badania i [...]
Powiem tak gluta musi byc bo ja poprostu posiadam, tak samo jak citrate i wpc. Posilek rano moge ustawic, nie ma z tym zadnego problemu. Carbo z wpc chyba tez sie nie pogryzie jak zrobie z tego koktail i bede to pil jako posilek potreningowy razem z ryzem i kefirem. Teraz pozostaje kwestia czy dokupic mono czy ten jablczan? Peter czy moglbys mi [...]
zostawiłem specjalnie dla uriela. to z czasów jak od nas odchodził miał odżywki brac czy cus i juz nigdy tego gowna nie ruszać i cos tam od nałogów sterydowych wrzucał hultaj jeden
Czyli mam rozumieć,że mogę brać ostatecznie same aminki gdy np.nie moge zjeść posiłku, ale jeśli chcę wzbogacić posiłek to muszę wziąć przed, tak? tylko czy robi to jakąś duża różnicę ile przed posiłkiem? same aminki niby ok, ale jezeli tabletki sa jednogramowe, to pomysl, ze musialbys ich zjesc kolo 20(tak na oko mowie, bo nie wiem jak tam z [...]
kosci to juz sprawa genetyki wiec nic nie zrobisz. odstajacy tylek ? znaczy sie wypiety do tylu jak chodza laski ? jesli tak to mozliwe ze masz powiekszona lordoze ledzwiowa. chcesz brac krete jak nie masz podstawowego pojcia o diecie i treningu ?
[...] Marcin (16:03) to nie jest w tabletkach... XXX (16:03) aha XXX (16:03) no dobra**** Marcin (16:03) nie mozesz jest białka z kubełka? XXX (16:03) kupie białko XXX (16:03) jakieś jeszce XXX (16:03) w takim razie XXX (16:03) dobra ja uciekam Marcin (16:03) rób co chcesz ale podstawa do koksu to kupa białka i drugie tyle węgli. XXX (16:03) [...]
To co wkoncu kupic i ile tego brac?? Nie jestem zadnym kulturysta i trenuje jak poczatkujacy. Np kupie HMB i Fat cos tam jak to razem brac ?? Jak długo i w jakie dni. POZDRO
190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15
